Calorie Calculator - BMR & TDEE with Mifflin-St Jeor Formula

Calcula BMR, TDEE e metas diárias de calorias pra manter, perder ou ganhar peso

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Nota: A interface da ferramenta abaixo por enquanto está só em inglês. Estamos traduzindo uma por uma. Ver essa ferramenta em inglês →
BMR (calories/day at rest)
1,669
TDEE (maintenance calories/day)
2,587
Mild loss (−250)
2,337
Loss (−500)
2,087
Mild gain (+250)
2,837
Gain (+500)
3,087
Uses the Mifflin-St Jeor equation. Estimates only - actual needs vary with body composition, genetics, and medical conditions. Do not use as a substitute for professional dietary advice.
Só estimativas. Os resultados são gerados por fórmulas gerais a partir dos dados que você informa e servem só como informação. Não são conselho financeiro, fiscal, jurídico, médico ou profissional, e não consideram sua situação, jurisdição, impostos, taxas ou condições de saúde. Sempre verifique valores importantes com um profissional qualificado. Ao usar essa ferramenta você concorda com os nossos Termos e Aviso legal.

Como funciona

  1. 1
    Digita seus dados

    Idade, sexo, altura e peso - métrico ou imperial.

  2. 2
    Pick nível de atividade

    De sedentário a extra-ativo. Escala seu BMR pro burn diário real (TDEE).

  3. 3
    Lê suas metas

    Vê BMR, calorias de manutenção (TDEE) e metas ajustadas pra perda ou ganho leve/moderado.

Sobre Calorie Calculator - BMR & TDEE with Mifflin-St Jeor Formula

Calculadora de calorias grátis usando a equação Mifflin-St Jeor - a fórmula BMR mais precisa pra população geral. Digita idade, sexo, altura, peso e nível de atividade pra ver seu Basal Metabolic Rate (BMR), Total Daily Energy Expenditure (TDEE) e as calorias diárias recomendadas pra perda, manutenção ou ganho de peso. Roda inteira no seu browser. Calorie Calculator - BMR & TDEE with Mifflin-St Jeor Formula no 712 Tools roda inteiro dentro do seu browser via APIs nativas de JavaScript - nenhum server vê seus dados. Isso significa resultado na hora, privacidade total e nenhum limite de upload.

Seja pra uma sessão de debug, uma checagem rápida ou um incidente em produção, essa ferramenta é grátis e sem limite de uso. Sem watermarks, sem sign-up e sem ads dentro da ferramenta.

Perguntas frequentes

O que é BMR?

Basal Metabolic Rate - as calorias que seu corpo precisa em repouso total pra manter funções vitais (respiração, circulação, produção celular).

O que é TDEE?

Total Daily Energy Expenditure - BMR multiplicado por um fator de atividade, representando todas as calorias que você queima num dia típico.

Quão precisa é?

Mifflin-St Jeor é precisa a ±10% pra maioria dos adultos saudáveis, mas o metabolismo individual varia. Não usa como substituto pra orientação dietética profissional.

Meus dados são enviados?

Não. Todos os cálculos rodam inteiros no seu browser.

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