Calorie Calculator - BMR & TDEE with Mifflin-St Jeor Formula

Calcula BMR, TDEE y calorie targets diarios para mantener, bajar o subir peso

🔒 100% en el browser🆓 Gratis para siempre⚡ Sin sign-up
Nota: La interfaz de la herramienta de abajo por ahora solo está en inglés. Estamos traduciéndolas una a una. Ver esta herramienta en inglés →
BMR (calories/day at rest)
1,669
TDEE (maintenance calories/day)
2,587
Mild loss (−250)
2,337
Loss (−500)
2,087
Mild gain (+250)
2,837
Gain (+500)
3,087
Uses the Mifflin-St Jeor equation. Estimates only - actual needs vary with body composition, genetics, and medical conditions. Do not use as a substitute for professional dietary advice.
Solo estimaciones. Los resultados se generan con fórmulas generales a partir de los datos que introduces y son solo informativos. No son consejo financiero, fiscal, legal, médico ni profesional, y no tienen en cuenta tu situación, jurisdicción, impuestos, comisiones ni condiciones de salud. Verifica siempre cifras importantes con un profesional. Al usar esta herramienta aceptas nuestros Términos y Aviso legal.

Cómo funciona

  1. 1
    Ingresa tus datos

    Edad, sexo, altura y peso - métrico o imperial.

  2. 2
    Pick nivel de actividad

    De sedentario a extra-activo. Escala tu BMR al burn diario real (TDEE).

  3. 3
    Lee tus targets

    Ve BMR, calorías de mantenimiento (TDEE) y targets ajustados para pérdida o ganancia leve/moderada.

Sobre Calorie Calculator - BMR & TDEE with Mifflin-St Jeor Formula

Calculadora de calorías gratis usando la ecuación Mifflin-St Jeor - la fórmula BMR más precisa para la población general. Ingresa edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad para ver tu Basal Metabolic Rate (BMR), Total Daily Energy Expenditure (TDEE) y las calorías diarias recomendadas para bajar, mantener o subir peso. Corre entera en tu browser. Calorie Calculator - BMR & TDEE with Mifflin-St Jeor Formula en 712 Tools corre entero dentro de tu browser con APIs nativas de JavaScript - ningún server ve tus datos. Eso significa resultados al instante, privacidad total y sin límites de upload.

Ya sea para una sesión de debug, una comprobación rápida o un incidente en producción, esta herramienta es gratis y sin límite de usos. Sin watermarks, sin sign-up y sin ads dentro de la herramienta.

Preguntas frecuentes

¿Qué es el BMR?

Basal Metabolic Rate - las calorías que tu cuerpo necesita en reposo total para mantener funciones vitales (respiración, circulación, producción celular).

¿Qué es el TDEE?

Total Daily Energy Expenditure - BMR multiplicado por un factor de actividad, representando todas las calorías que quemás en un día típico.

¿Qué tan preciso es?

Mifflin-St Jeor es preciso a ±10% para la mayoría de adultos sanos, pero el metabolismo individual varía. No lo uses como reemplazo de consejo dietario profesional.

¿Se sube mi data?

No. Todos los cálculos corren enteros en tu browser.

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