Calorie Calculator - BMR & TDEE with Mifflin-St Jeor Formula

Calculate BMR, TDEE, and daily calorie targets for weight maintenance, loss, or gain

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BMR (calories/day at rest)
1,669
TDEE (maintenance calories/day)
2,587
Mild loss (−250)
2,337
Loss (−500)
2,087
Mild gain (+250)
2,837
Gain (+500)
3,087
Uses the Mifflin-St Jeor equation. Estimates only - actual needs vary with body composition, genetics, and medical conditions. Do not use as a substitute for professional dietary advice.
Nur Schätzungen. Die Ergebnisse werden mit allgemeinen Formeln aus deinen Eingaben berechnet und dienen nur der Information. Sie sind keine Finanz-, Steuer-, Rechts-, Medizin- oder sonstige professionelle Beratung und berücksichtigen weder deine individuelle Situation, Gerichtsbarkeit, Steuern, Gebühren noch gesundheitliche Verhältnisse. Wichtige Zahlen bitte immer mit einer qualifizierten Fachperson prüfen. Mit der Nutzung dieses Tools akzeptierst du unsere Bedingungen & Haftungsausschluss.

So funktioniert's

  1. 1
    Enter your details

    Age, sex, height, and weight - metric or imperial.

  2. 2
    Pick activity level

    From sedentary to extra-active. This scales your BMR to your true daily burn (TDEE).

  3. 3
    Read your targets

    See BMR, maintenance calories (TDEE), and adjusted targets for mild/moderate weight loss or gain.

Über Calorie Calculator - BMR & TDEE with Mifflin-St Jeor Formula

Free calorie calculator using the Mifflin-St Jeor equation - the most accurate BMR formula for the general population. Enter your age, sex, height, weight, and activity level to see your Basal Metabolic Rate (BMR), Total Daily Energy Expenditure (TDEE), and recommended daily calories for weight loss, maintenance, or gain. Runs entirely in your browser. Calorie Calculator - BMR & TDEE with Mifflin-St Jeor Formula auf 712 Tools läuft komplett in deinem Browser über native JavaScript APIs - kein Server sieht je deine Daten. Das heißt: sofortige Ergebnisse, volle Privatsphäre und keine Upload-Limits.

Ob für eine Debugging-Session, einen schnellen Sanity Check oder einen Produktions-Incident - dieses Tool ist kostenlos so oft nutzbar, wie du willst. Keine Wasserzeichen, kein Signup und keine Ads im Tool selbst.

Häufige Fragen

What is BMR?

Basal Metabolic Rate - the calories your body needs at complete rest to keep vital functions running (breathing, circulation, cell production).

What is TDEE?

Total Daily Energy Expenditure - BMR multiplied by an activity factor, representing all calories you burn in a typical day.

How accurate is this?

Mifflin-St Jeor is accurate to within ±10% for most healthy adults, but individual metabolism varies. Do not use as a substitute for professional dietary advice.

Is my data uploaded?

No. All calculations run entirely in your browser.

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