Calorie Calculator - BMR & TDEE with Mifflin-St Jeor Formula

Calculate BMR, TDEE, and daily calorie targets for weight maintenance, loss, or gain

🔒 100% داخل الـ browser🆓 مجاني للأبد⚡ بدون تسجيل
ملاحظة: واجهة الأداة أدناه متاحة حالياً بالإنجليزية فقط. نحن نترجم الـ UIs تباعاً. شاهد هذه الأداة بالإنجليزية →
BMR (calories/day at rest)
1,669
TDEE (maintenance calories/day)
2,587
Mild loss (−250)
2,337
Loss (−500)
2,087
Mild gain (+250)
2,837
Gain (+500)
3,087
Uses the Mifflin-St Jeor equation. Estimates only - actual needs vary with body composition, genetics, and medical conditions. Do not use as a substitute for professional dietary advice.
تقديرات فقط. النتائج تُحسب بمعادلات عامة من المدخلات التي تُدخلها وهي لأغراض معلوماتية فقط. ليست نصيحة مالية أو ضريبية أو قانونية أو طبية أو مهنية، ولا تأخذ في الاعتبار ظروفك الشخصية أو الاختصاص القضائي أو الضرائب أو الرسوم أو الحالة الصحية. تحقّق دائماً من الأرقام المهمة مع مختص مؤهل. باستخدامك لهذه الأداة فأنت توافق على الشروط وإخلاء المسؤولية.

طريقة الاستخدام

  1. 1
    Enter your details

    Age, sex, height, and weight - metric or imperial.

  2. 2
    Pick activity level

    From sedentary to extra-active. This scales your BMR to your true daily burn (TDEE).

  3. 3
    Read your targets

    See BMR, maintenance calories (TDEE), and adjusted targets for mild/moderate weight loss or gain.

عن Calorie Calculator - BMR & TDEE with Mifflin-St Jeor Formula

Free calorie calculator using the Mifflin-St Jeor equation - the most accurate BMR formula for the general population. Enter your age, sex, height, weight, and activity level to see your Basal Metabolic Rate (BMR), Total Daily Energy Expenditure (TDEE), and recommended daily calories for weight loss, maintenance, or gain. Runs entirely in your browser. Calorie Calculator - BMR & TDEE with Mifflin-St Jeor Formula على 712 Tools يعمل بالكامل داخل الـ browser الخاص بك باستخدام APIs الأصلية لـ JavaScript - لا يرى أي server بياناتك أبداً. أي: نتائج فورية، خصوصية كاملة، ولا حدود للرفع.

سواء كنت في جلسة debugging، أو مراجعة سريعة، أو حادثة إنتاج - هذه الأداة مجانية وبلا حد للاستخدام. لا علامات مائية، ولا تسجيل، ولا إعلانات داخل الأداة.

الأسئلة الشائعة

What is BMR?

Basal Metabolic Rate - the calories your body needs at complete rest to keep vital functions running (breathing, circulation, cell production).

What is TDEE?

Total Daily Energy Expenditure - BMR multiplied by an activity factor, representing all calories you burn in a typical day.

How accurate is this?

Mifflin-St Jeor is accurate to within ±10% for most healthy adults, but individual metabolism varies. Do not use as a substitute for professional dietary advice.

Is my data uploaded?

No. All calculations run entirely in your browser.

أدوات ذات صلة

Percentage Calculator

What is X% of Y, X is what % of Y, percent increase, decrease, and change

Mortgage Calculator

Estimate your monthly mortgage payment, total interest, and full amortization schedule

Loan / EMI Calculator

Calculate monthly EMI, total interest, and total payable for any personal, auto, or student loan

BMI Calculator

Calculate Body Mass Index from height and weight - metric (cm/kg) or imperial (ft·in/lb)

Age Calculator

Calculate exact age in years, months, and days from any date of birth to any date

Date Calculator

Calculate days between two dates, or add/subtract days, weeks, months, or years from any date